Jam Belajar
Efektif Terdapat di Pagi Hari
Di zaman sekarang ini mahasiswa maupun
pelajar disibukan dengan kegiatan di universitas dan sekolah mereka
masing-masing. Kegiatan ini terkadang baru selesai di malam hari. Hal ini
menyebabkan para mahasiswa dan pelajar ini pulang ke rumah larut malam. Kebanyakan
dari mereka melanjutkan aktivitas di rumah dengan belajar untuk mengulang
maupun mempelajari materi pelajaran. Namun, jam belajar yang efektif adalah di
pagi hari. Pagi hari adalah waktu terbaik otak untuk fokus, sedangkan malam
hari adalah waktu untuk mengistirahatkan otak.
Kegiatan belajar di malam hari yang
banyak dilakukan oleh mahasiswa maupun pelajar sekarang tidak efektif, karena
waktu belajar paling efektif adalah di pagi hari. [1]Terdapat
3 waktu terbaik untuk otak bekerja, salah 1 dari 3 waktu tersebut ada di pagi
hari mulai dari jam 09.00 – 11.00. Selama 3 jam itulah waktu terbaik otak untuk
bekerja secara maximal, hal ini dikarenakan otak masih dalam kondisi segar. [2]Jam
belajar yang efektif berada di jam 4 atau 5 sesudah bangun tidur. Sesudah
terbangun dari tidur otak belum mendapatkan rangsangan apapun, sehingga masih dalam kondisi yang
segar. Hal ini sangat cocok digunakan untuk belajar agar otak dapat menerima
rangsangan dari apa yang dibaca dan dilihat. Jadi, dapat disimpulkan bahwa
bahwa jam belajar terbaik terdapat di pagi hari. Jam belajar terbaik bisa
dilakukan setelah bangun tidur maupun dimulai di jam 9 pagi. Jam ini sangat
efektif untuk belajar karena keadaan otak yang masih segar dan belum
mendapatkan rangsangan terlalu banyak, sehingga mudah untuk menyerap apa yang
dipelajari.
Masih banyak mahasiswa maupun pelajar
yang belajar di malam hari. Namun, sebenarnya malam hari bukanlah waktu yang
tepat untuk belajar. [3]Belajar
yang dilakukan di malam hari sudah tidak dapat fokus lagi, karena dari pagi
sampai sore hari sudah disibukkan dengan berbagai macam kegiatan. Otak sudah
tidak dalam kondisi yang segar sehingga tidak dapat merangsang apa yang
dipelajari nantinya. [4]Mulai
dari 8 malam otak sudah mulai mengistirahatkan diri. Di jam inilah sudah
mulai untuk mengantuk, karena hormon melatonin mulai meningkat cepat dan kadar
serotonin akan memudar. Menurut Rubin Naiman, PhD spesialis masalah tidur dari
University of Arizona's Center for Integrative Medicine menuturkan sekitar 80
persen serotonin akan dirangsang dari paparan sinar matahari, sehingga jika
matahari tenggelam kadar dalam dalam tubuh juga berkurang. Di jam 10 malam ke
atas adalah waktu istrahat dan tidur, setelah tidur beberapa jam otak sudah
siap kembali ke aktivitas semula. Oleh karena itu, dapat dikatakan bahwa malam
adalah waktu untuk tidur dan beristirahat. Malam hari bukanlah waktu yang tepat
untuk belajar, karena otak sudah lelah melakukan berbagai aktivitas dari pagi
sampai sore. Hormon melatonin yang mengirim sinyal ke otak untuk mempersiapkan
tidur mulai meningkat, sedangkan kadar serotonin di tubuh mulai memudar. Oleh
karena itu, malam hari bukanlah waktu yang tepat untuk belajar tetapi merupakan
waktu yang tepat untuk tidur dan beristirahat.
Dari penjelasan di atas dapat kita simpulkan bahwa jam belajar yang
efektif ada di pagi hari. Namun, tidak semua orang setuju dengan hal tersebut.
Masih ada banyak orang yang berpendapat bahwa belajar efektif ada di malam
hari. [5]Guntur Wahyu Septiansyah
seorang mahasiswa Ilmu Komunikasi di UIN Sunan Kalijaga berpendapat, bahwa
belajar di malam hari berguna untuk pelajar maupun mahasiswa, karena mereka
dapat mempersiapkan diri untuk menghadapi pelajaran besok di sekolah. Guntur
Wahyu Septiansyah juga mewawancarai orang tua murid berinisinial M mengatakan
bahwa jam belajar di malam hari sangat berfungsi agar anaknya tidak keluar
bersama temannya, karena M khawatir anaknya akan diculik di malam hari. Seperti
yang sudah dipaparkan di atas, bahwa malam hari bukanlah waktu yang tepat untuk
belajar. Bagaimana mungkin seorang pelajar ataupun mahasiswa dapat menyerap
materi untuk hari esok ketika keadaan otak sudah kelalahan. Walaupun mereka
berhasil belajar, belum tentu apa yang mereka sudah pelajari dapat dipahami
betul-betul dan tidak akan dilupakan. Sistem belajar SKS atau sistem kebut
semalam ini tidak efektif, karena untuk belajar kita membutuhkan kondisi otak
yang segar agar dapat merangsang pelajaran dengan baik. Ketika otak dan tubuh
kita sudah tidak dalam kondisi yang segar, maka otak tidak dapat fokus untuk
merangsang apa yang sedang dipelajari. Hal ini menyebabkan pelajaran yang
dipelajari tidak dapat terserah dengan baik. Kebanyakan dari mereka yang
melakukan sistem belajar di malam hari ini hanya hafal dengan materinya, namun
tidak dapat memahami isi dari materi pelajaran tersebut. Tugas pelajar adalah
belajar, tidak sepantasnya seorang pelajar untuk pergi bermain bersama teman-temannya
di malam hari. Waktu tersebut seharusnya digunakan untuk mengitirahatkan badan
dan otak untuk mempersiapkan diri besok di sekolah.
Jam belajar efektif berada di pagi hari dan bukan di malam hari. Dari
penjelasan di atas kita dapat mengetahui alasan mengapa belajar yang efektif
ada di pagi hari dan bukan di malam hari. Jadi, dapat disimpulkan bahwa belajar
efektif ada di pagi hari setelah bangun tidur ataupun jam 9 pagi. Hal ini
dikarenakan otak masih dalam kondisi segar, sehingga dalam merangsang pelajaran
dengan baik. Sedangkan malam bukanlah waktu yang tepat untuk belajar, karena
otak sudah kelelah dnegan aktivitas yang dilakukan dari pagi sampai sore.
Dengan begitu, otak sudah tidak dapat fokus dalam menyerap pelajaran yang
dipelajari. Malam hari adalah waktu yang tepat untuk beristirahat dan tidur.
Beberapa jam setelah tidur, otak dapat kembali ke aktivitas sehari-hari seperti
semula.
Daftar
Pustaka :
1. Beritaunik.
Waktu-waktu Terbaik Untuk Otak Kita. https://www.beritaunik.net/tips-trik/waktu-waktu-terbaik-untuk-otak-kita.html.
(8 November 2019).
2.
Heryansyah,
Tedy Rizkha. 2019. Bukan Malam Hari, Ini
Waktu Paling Efektif Untuk Belajar. https://blog.ruangguru.com/bukan-malam-hari-ini-waktu-paling-efektif-untuk-belajar.
(8 November 2019).
3. DetikHealth.
2010. 8 Waktu Terbaik Untuk Otak. https://health.detik.com/hidup-sehat-detikhealth/d-1454686/8-waktu-terbaik-bagi-otak.
(9 November 2019).
4. Septiansyah,
Guntur Wahyu. 2013. Penting Gak Sih Jam
Belajar Malam Buat Pelajar?. https://www.kompasiana.com/gw_septiansyah/552822f8f17e61a21e8b4569/penting-gak-sih-jam-belajar-malam-buat-pelajar.
(9 November 2019).
[1] Beritaunik,
“Waktu-Waktu Terbaik Untuk Otak Kita”
(https://www.beritaunik.net/tips-trik/waktu-waktu-terbaik-untuk-otak-kita.html, Diakses pada 8 November 2019).
[2] Tedy
Rizkha Heryansyah. “Bukan Malam Hari, Ini
Waktu Paling Efektif Untuk Belajar” (https://blog.ruangguru.com/bukan-malam-hari-ini-waktu-paling-efektif-untuk-belajar, Diakses pada 8 November 2019).
[3] Ibid.
[4] DetikHealth,
“8 Waktu Terbaik Untuk Otak” (https://health.detik.com/hidup-sehat-detikhealth/d-1454686/8-waktu-terbaik-bagi-otak,
Diakses pada 9 November 2019).
[5]
Guntur Wahyu Septiansyah, “Penting Gk
SIh? Jam Belajar Malam Untuk Pelajar?” (https://www.kompasiana.com/gw_septiansyah/552822f8f17e61a21e8b4569/penting-gak-sih-jam-belajar-malam-buat-pelajar,
Diakses pada 9 November 2019).
Komentar
Posting Komentar